Mục tiêu chính của ghế văn phòng công thái học là tạo ra một tư thế ngồi hoàn hảo, giảm nguy cơ các vấn đề về sức khỏe xương khớp và tăng cường sự thoải mái cũng như hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, lựa chọn sai chiếc ghế có thể dẫn đến các tác động ngược lại. Trong bài viết này, Epione sẽ chia sẻ cho bạn những tiêu chí quan trọng khi nghiên cứu và mua một chiếc ghế công thái học phù hợp với vóc dáng người Việt.
Mối nguy khi chọn và sử dụng ghế công thái học không phù hợp
Chấn thương do ngồi làm việc quá lâu là một vấn đề nghiêm trọng, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe người lao động hiện nay. Rahul Shah, MD - một bác sĩ về chấn thương chỉnh hình ở Vineland, NJ, Mỹ đã cho biết: Ngồi sai tư thế trong 8 hoặc 10 tiếng đồng hồ mỗi ngày có thể gây ra một loại vấn đề cho lưng của bạn.
Những công việc văn phòng hay những công việc ngồi nhiều khác thường ít di chuyển nên cơ bắp thường ít hoạt động hơn. Tuy nhiên, những rủi ro, chấn thương liên quan đến cơ - xương không phải hiếm. Trên thực tế, một vài báo cáo cho biết những nhân viên ngồi nhiều thường gặp phải tình trạng giãn tĩnh mạch, cứng cổ và tê chân hơn những người làm công việc tay chân nặng nhọc.
Để giảm thiểu những vấn đề trên, ghế văn phòng công thái ra đời và được trang bị nhiều tính năng hữu ích. Thế nhưng trên thị trường có rất nhiều dòng sản phẩm ghế công thái học, vậy có phải tất cả các ghế văn phòng có nhãn mác là “công thái học” đều giống nhau?
Câu trả lời là KHÔNG!
Trước khi ra mắt, mỗi chiếc ghế công thái học đều được nghiên cứu để phù hợp với nhu cầu và thể trạng của tệp khách hàng mà hãng sản xuất muốn hướng tới. Nếu bạn không thuộc tệp khách hàng nêu trên nhưng chọn trúng chiếc ghế công thái học đó, bạn sẽ gặp những rủi ro không đáng có về sức khỏe.
Nếu bạn ngồi trên một chiếc ghế không phù hợp nó có thể dẫn đến các hệ quả như rối loạn cơ xương, ảnh hưởng đến cơ, khớp, gân, dây chằng và dây thần kinh do lưng trên không được hỗ trợ. Nó có thể tác động tiêu cực đến tư thế của bạn, gây áp lực lên cột sống và xương sống dẫn đến đau lưng. Bên cạnh đó, ngồi trên một chiếc ghế “không dành cho mình” có thể dẫn đến việc hạn chế lưu lượng máu, có thể dẫn đến huyết khối tĩnh mạch sâu và các biến chứng như thoái hóa đốt sống cổ.
Một chiếc ghế làm việc phù hợp là vừa vặn với hình dáng cơ thể của bạn, hỗ trợ tư thế thích hợp, giữ cho các khớp và mô của bạn ở vị trí cân bằng, đồng thời cho phép điều chỉnh hông và xương chậu thích hợp. Điều này làm giảm nguy cơ chấn thương và căng thẳng, giúp bạn tập trung hơn khi làm việc.
7 tiêu chí cần lưu ý khi chọn mua ghế công thái học
Một chiếc ghế công thái học đắt tiền không đồng nghĩa chúng phù hợp với tất cả mọi người. Mỗi người sẽ có một thể trạng và nhu cầu sử dụng khác nhau. Nếu bạn cảm thấy mơ hồ về việc lựa chọn chiếc ghế công thái học hoàn hảo, dưới đây là 7 tiêu chí giúp bạn tìm ra một chiếc ghế vừa ý.
1. Thoải mái và vừa vặn với cơ thể
Để có được cảm giác phù hợp và thoải mái, cách tốt nhất bạn nên ngồi thử vào chiếc ghế công thái bạn dự định sở hữu. Điều này sẽ giúp bạn có được những cảm giác chân thật nhất mà không bị lo ngại bởi những quảng cáo hay review trên mạng xã hội.
Tuy nhiên, cách này chỉ áp dụng cho các hãng có showroom hoặc chính sách trải nghiệm ngồi thử sản phẩm. Đối với các thương hiệu quốc tế chưa phân phối chính hãng tại Việt Nam, bạn cần đặt hàng trước (order) qua bên thứ ba nên rủi ro không phù hợp sẽ cao hơn.
Khi lựa chọn và ngồi thử trên ghế công thái học, nhất là đối với các bạn nhỏ con hoặc quá cỡ, bạn cần lưu ý phần mâm ngồi (lòng ghế) không được quá dài hoặc quá ngắn so với chân của bạn. Nếu không nó sẽ vướng vào đầu gối hoặc khiến bạn không thể dựa hoàn toàn vào phần hỗ trợ thắt lưng.
Mâm ghế cần một độ rộng vừa đủ để người dùng có thể ngồi dựa lưng vào phần tựa lưng. Ít nhất ¾ đùi cần được đặt vào mâm ghế. Nhiều chiếc ghế công thái học hiện nay được thiết kế với mặt ngồi có thể điều chỉnh độ rộng để phù hợp với các kích cỡ cơ thể khác nhau. Hầu hết những chiếc ghế như vậy đều có mâm ngồi với mặt trước hình thác nước (mặt cong xuống).
2. Khả năng và phạm vi điều chỉnh độ cao
Điều chỉnh độ cao như một yêu cầu cơ bản của các chiếc ghế văn phòng công thái học hiện đại. Bạn nên lựa chọn loại ghế được điều chỉnh bằng piston khí nén thay vì điều chỉnh độ cao cơ học (quay) và bộ phận piston này đảm bảo chịu lực tốt so với trọng lượng cơ thể của bạn.
Piston trên ghế công thái học là bộ phận giúp nâng hạ, thay đổi chiều cao của ghế và đây cũng là bộ phận chịu trọng lượng chính của chiếc ghế. Piston khí nén sẽ dễ điều chỉnh, tiện lợi hơn so với piston dầu hoặc điều chỉnh cơ học. Lý tưởng nhất, bạn nên chọn một chiếc ghế sử dụng loại piston class 4 đến từ những hãng sản xuất piston uy tín như Samhongsa (Hàn Quốc), Stabilus (Đức), L&P (Leggett & Platt) (Mỹ)...
Bạn có thể điều chỉnh độ cao của ghế sao cho phía trước đầu gối của bạn ngang bằng hoặc thấp hơn một chút và bàn chân của bạn vững chắc trên mặt đất. Nghĩa là khi ngồi, phần đùi và cẳng chân tạo thành một góc vuông (hình minh họa).
Để thoải mái hơn trong lúc làm việc hoặc thuận tiện trong nghỉ ngơi, bạn có thể trang bị thêm bộ phận kê chân trên ghế.
3. Hỗ trợ thắt lưng
Hỗ trợ lưng dưới trên ghế làm việc là rất quan trọng. Đã có rất nhiều dòng ghế công thái học được thiết kế phần đỡ thắt lưng có thể điều chỉnh lên xuống, uốn cong và đôi khi điều chỉnh tiến và lùi để phù hợp nhất với hình dạng lưng dưới của bạn.
Ưu điểm của những chiếc ghế này là có thể phù hợp với nhiều dáng người, tạng người khác nhau. Một chiếc ghế có thể sử dụng cho nhiều người mà không lo vấn đề vừa vặn và thoải mái.
Đối với những chiếc ghế có phần hỗ trợ thắt lưng cố định, giá thành sẽ rẻ hơn nhưng thường sẽ vừa vặn với một tạng người nhất định bởi chúng không thể thay đổi linh hoạt. Nếu ghế công thái học có phần đỡ thắt lưng cố định và bạn cảm thấy chúng hỗ trợ tốt cho phần lưng của mình thì vẫn nên cân nhắc.
4. Tựa lưng và tính năng hỗ trợ ngả lưng
Bên cạnh phần hỗ trợ thắt lưng, tựa lưng của ghế cần đủ lớn để hỗ trợ và tạo cảm giác thoải mái cho phần lưng từ bả vai đến vùng lưng giữa. Lưng ghế không được cản trở khả năng di chuyển khuỷu tay của bạn về phía sau thân.
Cơ chế ngả lưng trên ghế Epione FortisChair.
Đã có những nghiên cứu cho rằng, linh hoạt phần lưng trong khi bạn đang ngồi giúp duy trì cột sống khỏe mạnh. Hãy tìm những chiếc ghế cho phép bạn ngả lưng dễ dàng, hỗ trợ lưng tốt trong các tư thế ngả lưng khác nhau. Bạn nên chọn chiếc ghế công thái học cho phép người dùng thử nhiều các tư thế ngả lưng khác nhau để giảm bớt trọng lượng ở phần lưng dưới của họ. Áp lực lên phần đĩa đệm và hoạt động của cơ ở mức thấp nhất với mức độ ngả lưng từ 110 đến 130 độ, tùy thuộc vào mỗi thể trạng cơ thể.
5. Bề mặt ghế được làm từ vật liệu thân thiện
Thông thường, mâm ngồi của các chiếc ghế công thái học hiện nay sẽ được làm từ vật liệu lưới hoặc đệm (foam). Phần tựa lưng sẽ được làm bằng lưới.
Nếu đệm ngồi được làm từ các loại nệm truyền thống, đàn hồi kém, việc sử dụng liên tục có thể khiến nó bị biến dạng vĩnh viễn và không đảm bảo chức năng của một chiếc đệm ngồi.
Nếu được làm từ các chất liệu lưới kém chất lượng, lâu dần mâm ngồi hay tựa lưng sẽ bị chùn, kích ứng da hoặc không thể vệ sinh.
Dù là vật liệu lưới hay đệm (foam) nhưng nếu chúng kém chất lượng, ngồi lâu sẽ khiến bạn không thoải mái sẽ gây khó chịu, mất cân bằng, mỏi hông và lưng. Tốt nhất, bạn nên lựa chọn một chiếc ghế được làm từ những vật liệu đảm bảo chất lượng, bề mặt ghế phải thoải mái, thoáng khí để giảm thiểu sự tích tụ nhiệt và độ ẩm.
6. Bệ tỳ tay linh hoạt
Bạn nên chọn chiếc ghế có phần bề tỳ tay để hỗ trợ tốt nhất cho tư thế ngồi. Phần tựa tay phải được thiết kế rộng, có đường viền, có đệm và thoải mái. Trong khi ngồi, bạn có thể dễ dàng điều chỉnh độ cao của tay vịn và trong một số trường hợp, bạn nên tìm loại tay vịn có thể điều chỉnh độ rộng để di chuyển các tay vịn lại gần nhau hơn hoặc xa hơn để phù hợp với các chiều rộng cơ thể khác nhau. Bạn có thể dễ dàng di chuyển cánh tay sang một bên nếu cần thực hiện việc này, chẳng hạn như khi gõ hoặc di chuột.
7. Chuyển động và ổn định
Ghế công thái học trong văn phòng cần di chuyển và xoay dễ dàng để người dùng có thể linh hoạt di chuyển khi cần thiết. Để ghế có thể chuyển động và ổn định, phần chân đế của ghế văn phòng công thái học cần có ít nhất 5 nhánh.
Chuyển động ổn định của ghế Epione EasyChair 2.0
Chân ghế nếu được thiết kế chắc chắn và tối ưu nhất sẽ phân bổ trọng lượng đồng đều và tạo cảm giác thoải mái khi ngồi. Thông thường, chân ghế sẽ được làm từ kim loại hoặc nhựa. Việc lựa chọn chân ghế cần phụ thuộc vào các yếu tố như:
- Đối với chân kim loại: Thường rất bền và có khả năng chịu được trọng lượng lớn. Điều này đảm bảo tính ổn định của ghế trong thời gian dài. Vẻ ngoại hình hiện đại và sang trọng, phù hợp với môi trường làm việc chuyên nghiệp. Hạn chế là giá thành hơi cao và hơi nặng.
- Đối với chân nhựa: Thường nhẹ hơn, dễ dàng di chuyển và không bị oxi hóa theo thời gian. Ghế có chân nhựa thường có giá cả hợp lý hơn, phù hợp với ngân sách của nhiều người. Tuy nhiên, hạn chế là chúng không chịu được trọng lượng lớn nên có thể dẫn đến vấn đề thiếu tính ổn định khi ngồi. Và tính thẩm mĩ của chân nhựa thường ở mức trung bình.
Ngoài ra, phải đảm bảo bánh xe có chất lượng cao để không gây hư hại cho bề mặt sàn.
Nhìn chung, những tính năng có khả năng điều chỉnh trên ghế công thái học sẽ phù hợp với nhiều tạng người hơn là các tính năng cố định. Tuy nhiên dù bạn là vóc dáng nào, điều quan trọng là hãy tìm kiếm và đầu tư vào chiếc ghế công thái học mà bạn cảm thấy thoải mái và hỗ trợ tốt cho cơ thể khi ngồi cũng như nghỉ ngơi.
