Đối với trẻ em, các quy tắc về tư thế ngồi cũng giống như người lớn: giữ vững vùng xương chậu và thả lỏng phần thân trên. Trẻ nên ngồi trên ghế và bàn phù hợp với chiều cao của mình. Nếu không thể, hãy kê thêm đệm lót và đặt một chỗ gác chân để trẻ có thể ngồi đúng tư thế, với khuỷu tay tạo góc 90 độ khi đặt trên bàn. Thử thách lớn nhất của bạn có thể là đảm bảo giữ cho trẻ không sử dụng màn hình khi ngồi trên ghế sofa hoặc trên giường.
Hạn chế thời gian tiếp xúc thiết bị điện tử
Nếu trẻ học bài trên máy tính bảng, hãy đảm bảo rằng chúng hạn chế thời gian giải trí trước màn hình. Hãy thiết lập các khoảng nghỉ hợp lý để trẻ có thể tham gia các hoạt động học tập không liên quan đến màn hình - ngay cả với giấy và bút chì truyền thống.
Giảm thời lượng sử dụng các thiết bị kỹ thuật số sẽ giúp hạn chế tư thế ngồi sai trong thời gian dài có thể gây đau cổ, vai, gáy và ảnh hưởng đến cột sống của trẻ.
Học mà chơi, chơi mà học
Đặc biệt đối với trẻ nhỏ, hãy sắp xếp xen kẽ giữa các hoạt động học tập và chơi đùa trong những khoảng thời gian ngắn, vì trẻ có khả năng tập trung tự nhiên ngắn hơn. Điều này giữ cho trẻ luôn cảm thấy thoải mái và thích thú trong mỗi hoạt động tham gia.
Vận động tích cực, tinh thần thoải mái
Giúp trẻ duy trì hoạt động thể chất để kích thích khả năng sáng tạo và tư duy của trẻ trong quá trình vượt qua các thử thách. Bên cạnh đó, việc vận động sẽ giúp xương chắc khỏe, tăng mật độ xương, hỗ trợ phát triển chiều cao tối ưu. Đồng thời, các nhóm cơ được rèn luyện, trở nên dẻo dai, linh hoạt và khỏe mạnh hơn.
Bạn có thể thử thiết lập một chướng ngại vật với các vật dụng như ghế, đệm,... hoặc chơi ném bóng (ví dụ với một con thú nhồi bông) hoặc nhẹ nhàng đá bóng trong hành lang. Bạn cũng có thể tìm thấy một số bài tập yoga tuyệt vời cho trẻ em trên YouTube.
Một tư thế ngồi thật tốt
Vóc dáng là yếu tố quan trọng trên chặng đường phát triển của trẻ. Một tư thế ngồi chuẩn ngay từ khi còn bé sẽ là bệ đỡ vững chắc cho tương lai và dáng vóc của trẻ sau này.
Giữ cho trẻ ngồi trên bàn ghế phù hợp với chiều cao là yếu tố quan trọng nhất. Cha mẹ có thể tham khảo các loại bàn học thông minh thay đổi được chiều cao hoặc ghế chống gù. Đây là loại ghế được thiết kế để hỗ trợ và định hình cột sống cho trẻ khi ngồi, giúp giảm áp lực lên đĩa đệm. Với yếu tố cốt lõi là thiết kế công thái học, dòng ghế này được nghiên cứu và thiết kế để ôm sát theo đường cong tự nhiên của cột sống (hình chữ S), giúp hỗ trợ tối đa cho lưng và duy trì tư thế thẳng.
