Nếu bạn từng tự hỏi liệu ghế văn phòng có thể gây đau lưng hay không, thì bạn không đơn độc. Bài viết này sẽ khám phá lý do tại sao ghế ngồi đôi khi lại gây đau lưng, các nguyên nhân tiềm ẩn vấn đề lưng và cột sống liên quan đến ghế văn phòng và khi nào bạn nên cân nhắc nâng cấp.
1. Vì sao ghế văn phòng khiến lưng bạn đau?
1.1. Điều chỉnh kém
Một trong những lý do chính khiến ghế văn phòng làm bạn đau lưng là điều chỉnh kém. Chiếc ghế ngồi chỉ hiệu quả nếu nó phù hợp với cơ thể của bạn. Nếu ghế của bạn quá cao hoặc quá thấp, có thể dẫn đến tư thế xấu và áp lực vào cột sống.
- Vùng lưng chưa được nâng đỡ hiệu quả: Nếu hỗ trợ lưng không được định vị đúng cách, nó có thể đẩy lưng bạn quá xa về phía trước hoặc không cung cấp đủ hỗ trợ, dẫn đến khó chịu.
- Độ sâu của mâm ghế ngồi: Một chiếc ghế có phần mâm ngồi quá sâu có thể khiến bạn gù lưng, trong khi phần mâm quá nông có thể gây áp lực lên đùi của bạn.
1.2. Thời gian ngồi kéo dài
Liệu chiếc ghế văn phòng có thể gây đau lưng không? Điều này hoàn toàn có thể. Nếu ngồi lâu trên bất kỳ chiếc ghế nào trong thời gian dài, kể cả ghế công thái học, cũng có thể dẫn đến cảm giác khó chịu và đau đớn. Cơ thể con người không được thiết kế để cố định trong thời gian dài. Ngồi hàng giờ liền trên ghế có thể dẫn đến cứng cơ và khớp, làm trầm trọng thêm đau lưng.
1.3. Thiếu vận động
Ngay cả chiếc ghế văn phòng tốt nhất cũng có thể gây khó chịu nếu bạn không thường xuyên vận động. Ngồi quá lâu có thể làm giảm lưu lượng máu, dẫn đến mỏi cơ và căng thẳng. Tích hợp các khoảng nghỉ để cơ thể vận động và duỗi người có thể giúp giảm bớt sự khó chịu.
1.4. Đặc tính cơ thể học của cá nhân
Cơ thể mỗi người là khác nhau. Những gì hiệu quả với một người có thể không hiệu quả với người khác. Sự khác biệt về chiều cao, cân nặng và hình dáng cơ thể có thể ảnh hưởng đến cách chiếc ghế ngồi tác động đến bạn.
- Thành phần cơ thể: Nếu bạn có tạng người lớn hơn hoặc nhỏ hơn so với thiết kế của ghế, chiếc ghế có thể không hỗ trợ bạn chính xác.
- Tình trạng bệnh lý: Các tình trạng bệnh lý như chứng cong vẹo cột sống hoặc thoát vị đĩa đệm có thể làm giảm hiệu quả của những chiếc ghế văn phòng cơ bản.
2. Dấu hiệu cho thấy đã đến lúc nâng cấp ghế
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy ghế văn phòng của mình làm đau lưng, có thể đã đến lúc cân nhắc nâng cấp. Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy chiếc ghế hiện tại của bạn có thể không phù hợp:
- Đau dai dẳng: Nếu bạn gặp phải đau lưng mãn tính hoặc khó chịu không cải thiện với các điều chỉnh hoặc vận động thường xuyên, đó là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy ghế của bạn có thể không phù hợp với cơ thể của bạn.
- Không thể điều chỉnh: Nếu chiếc ghế của bạn không có các tính năng như hỗ trợ lưng có thể điều chỉnh hoặc chiều cao ghế, có thể đã đến lúc tìm kiếm một lựa chọn mới có tính công thái học hơn.
- Đệm ngồi mòn dần: Theo thời gian, phần đệm ngồi trong ghế văn phòng có thể hao mòn dần theo thời gian, mất đi sự thoải mái khi ngồi. Bạn sẽ không thể tập trung làm việc nếu khi ngồi cảm thấy phẳng hoặc cứng, tác động xấu đến phần mông và lưng.
- Tư thế xấu: Việc thường xuyên gù lưng hoặc ngả người về phía trước sẽ làm cho ghế của bạn không cung cấp đủ sự hỗ trợ để duy trì tư thế tốt.
3. Ghế công thái học có giúp giảm đau lưng?
Tại sao ghế văn phòng cơ bản lại có thể khiến lưng của bạn đau và ghế công thái học có thể khắc phục điều đó? Ghế công thái học thường được thiết kế đặc biệt theo hình dạng đường cong tự nhiên của cơ thể và hỗ trợ hình thành nên tư thế ngồi tốt.
Tuy nhiên, ngay cả những chiếc ghế được thiết kế tốt nhất cũng có thể gây khó chịu nếu không được lắp đặt hoặc điều chỉnh đúng cách để phù hợp với cơ thể người ngồi. Đây chính là ưu điểm của ghế công thái học so với ghế văn phòng phổ thông. Dòng ghế này thường hỗ trợ các tính năng như điều chỉnh chiều cao ghế, hỗ trợ lưng, cổ và tay vịn nhằm mang lại sự thoải mái trong nhiều giờ ngồi. Vậy đâu là những yếu tố ghế công thái học sẽ hỗ trợ cho bạn, cùng tìm hiểu nhé!
Chiều cao của ghế ngồi đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì tư thế tốt cho sức khỏe. Một chiếc ghế công thái học thường có tính năng điều chỉnh chiều cao cho phép người dùng đặt chân phẳng trên sàn và giữ đầu gối ở góc vuông. Nếu ghế của bạn không đủ cao, nó có thể dẫn đến căng thẳng ở chân và lưng.
|
Chiều cao trung bình (cm) |
Độ cao Piston khuyến nghị (cm) |
|
149 - 161 |
38 - 43 |
|
162 - 171 |
40 - 45 |
|
172 - 183 |
43 - 48 |
|
185 - 190 |
45 - 50 |
|
Trên 191 |
48 - 53 |
Bộ phận hỗ trợ lưng là yếu tố quan trọng để duy trì đường cong tự nhiên của cột sống. Hỗ trợ lưng đúng cách có thể giúp ngăn ngừa đau lưng và thúc đẩy tư thế khỏe mạnh. Điều quan trọng là biết vị trí đặt hỗ trợ lưng; lý tưởng nhất, nó nên được đặt ở lưng dưới để hỗ trợ cột sống hiệu quả. Bản lưng phụ điều chỉnh độ cao trên ghế công thái học có thể dễ dàng hỗ trợ bạn điều này.
Kê tay ghế đóng vai trò hỗ trợ cho cánh tay và vai, từ đó giảm căng thẳng cho cổ và lưng trên. Một chiếc ghế công thái học thường có kê tay có thể điều chỉnh chiều cao và độ rộng, đảm bảo cánh tay của bạn được hỗ trợ thoải mái.
Độ sâu và chiều rộng của ghế công thái học nên phù hợp với kích thước cơ thể của bạn. Một chiếc ghế quá sâu có thể khiến bạn gù lưng về trước và không thể tận dụng những tính năng nâng đỡ lưng tuyệt vời. Trong khi một chiếc ghế quá nông có thể không cung cấp đủ sự hỗ trợ.
Chất liệu được sử dụng trong ghế công thái học ảnh hưởng đáng kể đến sự thoải mái và độ bền. Có nhiều loại chất liệu ghế văn phòng khác nhau, bao gồm lưới, da và vải, mỗi loại mang lại những lợi ích khác nhau về mặt thoải mái và việc vệ sinh. Phần lớn ghế công thái học hiện nay sử dụng vải lưới thoáng khí làm chất liệu chính, điều này gia tăng trải nghiệm ngồi trong thời gian dài.
Cơ chế ngả lưng và kháng lực: Một chiếc ghế cho phép nghiêng và ngả có thể tăng cường sự thoải mái hơn nữa. Các tính năng này cho phép bạn điều chỉnh góc tựa lưng để tìm vị trí thoải mái giúp giảm áp lực lên cột sống. Nhiều ghế công thái học cũng đi kèm với điều chỉnh mức kháng lực khỉ ngả lưng để kiểm soát cảm giác của người ngồi khi ngả ghế.
4. Ghế công thái học có đáng sở hữu
Câu trả lời dựa trên nhu cầu của bạn. Tuy nhiên, để có sự hỗ trợ tối ưu, hãy cân nhắc một chiếc ghế công thái học cho góc làm việc của bạn. Đây là sản phẩm được thiết kế dựa trên sự thấu hiểu căn bệnh đau lưng kinh niên của dân văn phòng, nên sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho chiếc lưng đang không ngừng kêu gào của bạn mỗi ngày. Tham khảo qua một số sản phẩm ghế công thái học của Epione bạn nhé!
